Beweegt u voldoende?

Beweging is goed voor lijf en leden. Uw conditie verbetert, uw lichaam wordt soepeler én u voelt zich prettiger!

 

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten volwassenen en ouderen een half uur per dag matig intensief lichamelijk bezig zijn. Denk aan wandelen, fietsen, gras maaien, stofzuigen, zwemmen en meedoen met gymnastiekprogramma's op televisie. Voor kinderen en jongeren ligt de norm op een uur per dag.

Noteer per dag welke bewegingsactiviteiten u heeft gedaan gedurende minimaal 10 minuten achter elkaar. U kunt hierbij denken aan:

• Fietsen
• Lopen
• Sporten
• Huishouden
• Actiemomenten

Als u regelmatig 3 of meer activiteiten per dag kunt benoemen, bent u goed op weg naar een actieve leefstijl.
Tips om meer te bewegen vindt u op de website voor Gezond Bewegen (van de landelijke FLASH-campagne). U kunt hier ook de Actief leven-test doen.